針 の 糸 通し の ポーズ
A. 針の糸通しのポーズとは、サンスクリット語で「Parivrtta Balasana(パリヴリッタバラーサナ)」、英語で「Thread the Needle Pose」と呼ばれます。四つん這いの状態から片腕を床について、肩周りをストレッチするポーズです。 針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)の効果は何ですか? A. 僧帽筋、背筋、ワキのストレッチ、腹部を刺激し消化機能の活性化、肩こり解消、疲労回復、リフレッシュ効果などが期待できるポーズです。 針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)の練習のコツは? A. 膝の上にお尻が来る位置で、右の手はできるだけ遠くにし、お椀を下から掴むように「カップハンズ」にしてアクティブにします。また、下の手は腕と肩で床を押して、背中のストレッチを深めるのがポイントです。 できない場合の軽減法は? A. 膝が痛い場合はタオルを敷き、肩が痛い場合は上側の腕を伸ばさずに顔の前に置いて下の肩にかかる体重を軽減します。 バリエーションがありますか? A. 上に伸ばした腕を背中に巻きつけるように回して腰に当てると、上の肩の前側が伸び、ツイストも深まります。 おすすめのシークエンスは? A. キャットアンドカウなどの四つん這いのポーズから進むとスムーズです。 猫の伸びのポーズ などのカウンターポーズとしてもおすすめです。
肩こり解消に効果的！針の糸通しのポーズ（パリヴリッタバラーサナ）のやり方とバリエーション | Yogeek（ヨギーク）
針の糸通しのポーズ サンスクリット語
ツイスト 2020. 09. 26 2020. 07. 22 針の糸通しのポーズ とは、サンスクリット語で 「Parivrtta Balasana(パリヴリッタバラーサナ)」 、英語で「Thread the Needle Pose」と呼ばれます。 サンスクリット語の「Parivrtta」には「ねじる」、「Balasana」は「子供のポーズ」の意味があり、チャイルドポーズから上半身を捻ったポーズであることに由来しています。 四つん這いの状態から片腕を床について、肩周りをストレッチできる「針の糸通しのポーズ」の 効果・効能 とやり方、できない場合のコツやバリエーションを紹介します。 針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)のやり方!肩こり解消に効果的!
針の糸通しのポーズ 効果
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